Почему мы волнуемся в новой обстановке?

У любого страха есть причина. Разобраться, что особенно пугает в новом месте, поможет список опасений:

• «Я им не понравлюсь/Надо мной будут смеяться»;
• «Никто не захочет со мной дружить/сидеть со мной за одной партой»;
• «Педагоги будут строго ко мне относиться, потому что не знают меня».

Озвучь волнующие моменты, запиши их или нарисуй.

Как можно «обезвредить» своих внутренних чудовищ?

1. Ведите себя дружелюбно. Улыбайтесь.

С улыбкой на лице мы выглядим более дружелюбно и доступно. Встречаясь взглядами или общаясь с человеком, не забывайте улыбаться. Благодаря этому ваш собеседник сможет понять, что вам приятно с ним общаться, даже если вы не знаете, что сказать.

2.Здоровайтесь с людьми.

Если вы хотите подружиться с человеком, приветствуйте его при каждой возможности. Если вы совсем его не знаете, представьтесь и спросите, как его зовут. Можете выбирать разные темы для разговора, например, можно поговорить о погоде, школьном предмете, спорте или выбрать другую «безопасную» тему. Например, можно сказать: «Как тебе вчерашнее домашнее задание?» — или: «Какая хорошая погода! Я так люблю осень. А ты?»

3. Делайте комплименты.

Если вы хотите подружиться с человеком, скажите ему что-нибудь приятное. Если вы не знаете, что сказать, похвалите его за то, что он активно участвует в обсуждении на занятии.

4. Интересуйтесь людьми, задавая им вопросы.

Если вы хотите подружиться с кем-то, интересуйтесь этим человеком. Задавайте искренние вопросы, связанные с увлечениями, любимыми предметами в школе и даже родственниками. Например, вы можете спросить сверстника: «Какие книги ты любишь читать?» — или: «У тебя есть братья или сестры?»

5. Оттачивайте навыки общения, разговаривая со многими людьми.

Возможно, вы испытываете страх лишь при одной мысли, что вам необходимо заговорить с незнакомцем. Поставьте перед собой цель начинать разговор хотя бы с одним новым человеком каждый день или неделю. Попросите родственника или друга помочь вам отточить свои навыки общения. Представьте, что ваш друг или родственник — незнакомец, начните и продолжите с ним разговор. Чем больше вы будете тренироваться, тем меньше вы будете нервничать, разговаривая с новыми для вас людьми.

6. Работайте над уверенностью в себе

Поразмышляйте о своих хороших качествах. Спросите себя, какими привлекательными качествами вы обладаете. Возможно, у вас отличное чувство юмора, вы умеете хорошо слушать или вам всегда есть чем подбодрить окружающих. Составьте список своих положительных качеств и обращайтесь к нему всякий раз, когда испытываете неуверенность или застенчивость. Если вы с трудом находите в себе хорошие качества, попросите родственников или друзей помочь вам в этом. Вероятно, вас удивит то, сколько положительного они в вас видят.

Притворяйтесь уверенным человеком. Слышали фразу «притворяйся до тех пор, пока сам не станешь таким»? Она работает! Поначалу вам будет трудно изображать уверенность в себе и общительность, но со временем ваш мозг привыкнет к этому состоянию и посчитает, что вы находитесь в комфортной обстановке. Он начнёт запоминать ваше поведение. Со временем открытость и уверенность войдут в привычку.

7. Занимайтесь тем, что у вас хорошо получается.

Оттачивайте свои способности в свободное время. Будь то спорт, искусство или любовь к животным, ваши увлечения — это отличная возможность наладить контакт с другими людьми и, как следствие, стать менее застенчивым. Ваши увлечения помогут встретить новых друзей.

8. Будьте самим собой.Даже если вы застенчивы, вам не нужно менять себя, чтобы приобрести новых друзей. Оставайтесь таким, какой вы есть, даже если вам свойственна замкнутость, волнение или излишняя веселость. Будьте искренны, и вы сможете найти много друзей, которые будут ценить вас таким, какой вы есть, застенчивым или с другими свойственными вам особенностями.

9. Будьте хорошим слушателем.Общаясь с друзьями, показывайте, что вы внимательно их слушаете. Будьте активным слушателем. Не перебивайте, когда что-то вам рассказывают. Поддерживайте зрительный контакт во время разговора. Задавайте вопросы, чтобы понять, что ваш друг думает и чувствует. Ставьте себя на его место, чтобы лучше понять его мысли и чувства.

10. Развивайте положительный настрой.

Все мы с большей охотой общаемся с позитивными людьми, у которых можем черпать вдохновение. Возьмите себе за привычку замечать положительные стороны в каждой ситуации и в каждом человеке, с которыми вы сталкиваетесь. Если вы склонны жаловаться или выражать недовольство, держите себя в руках, по крайней мере на начальном этапе развития дружеских отношений.

Стать частью нового коллектива не так уж сложно. Каждый человек уникален и необходим. Если мы понимаем, что мир разнообразен и умеем этому радоваться, в нём обязательно найдётся место и для нас.